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Trucs de Coach>>S'exprimer en positif

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Une communication constructive repose sur une formulation positive

Apprendre à maîtriser son langage c’est aussi apprendre à maîtriser ses pensées.

Si je pense du mal de moi et de tout ce qui m’entoure, j’aurai forcement tendance à l’exprimer un jour !

Si au contraire mon esprit est tourné vers le positif, je viendrai à m’exprimer positivement.

Les mots que j’emploie sont aussi le reflet de ma réalité intérieure .

Si dans mon monde interne je vois un monde construit et heureux,

ce sera le signe d’une vision positive et optimiste.

s'exprimer

L’esprit humain est très obéissant : chaque mot pensé laisse ses marques et chaque mot prononcé résonne. L’un, comme l’autre contribue à forger notre personnalité, à influencer notre façon d’être et notre façon de faire. Il est donc important de formuler nos pensées et nos paroles de façon positive.

Pourquoi est-ce si important de verbaliser les situations sous une formulation positive alors que d’une manière ou d’une autre, on décrit exactement la même situation ? Eh bien lorsqu’on parle du verre à moitié vide, le cerveau enregistre « le vide » et retient « le manque ». Dans le cas contraire, c’est «  l’abondance » qui est gardée en mémoire puisqu’on a mis l’accent sur ce que nous possédons.

Mais quel est le pouvoir concret de la formulation verbale ?

Le fonctionnement est assez simple.

Notre esprit nous écoute !

Si nous nous plaignons en permanence de difficultés financières, d’un excès de poids ou de tout autre problème qui nous tracasse, celui-ci risque de ne pas nous lâcher si facilement ! Pourquoi ?

Car en nous focalisant jour après jour sur cette idée, nous agissons inconsciemment pour maintenir notre condition inchangée.

Astuce

Pour  formuler en positif, se demander ce que l’on souhaite à la place.
Exemple: Je ne veux plus être énervé(e)  !

OK mais du coup, qu’est ce que je veux à la place?
A la place, je veux être plus détendu(e), serein(e)… 

Cela permet de mieux clarifier nos pensées, nos besoins et de trouver des solutions plus facilement.

​​S’EXPRIMER A L’AFFIRMATIF

Nous nous exprimons souvent  en disant ce que nous ne voulons pas sans vraiment se poser la question de ce que nous voulons vraiment.

Exemple: Je ne veux plus être énervé(e) !

La négation, est complexe pour le cerveau et celui-ci va, dans un premier temps, se fixer sur le négatif avant de comprendre ce qui se dit.
Par ailleurs, en utilisant "Ne… PAS" on ne permet pas de définir ce que l’on veut, du coup, le changement est  difficile et nous restons souvent dans la situation qu’on veut éviter.

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QU'EST-CE QUE JE VEUX ?

​​Posez vous la Question !

Ne pas savoir ce que l’on veut revient à monter dans un taxi et dire au chauffeur «Vous pouvez rouler !» 

Alors quoi ..., rouler sans lui indiquer de direction ?

Déterminer ce que l’on veut permet de mieux nous connaître, d’identifier nos besoins et d’avoir un axe pour mieux avancer. Ici, disons que , vous êtes votre chauffeur! alors, où souhaitez-vous aller ? quelle direction voulez-vous prendre?

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Il FAUT / JE DOIS

Utiliser ce genre de phrase nous donne l’impression de ne pas avoir le choix, de subir la situation, de ne pas avoir d’emprise sur notre vie. ex :
 "je dois faire le ménage,

Il faut que j’aille faire les courses,

je dois …."

Néanmoins, la plupart de ces activités sont nécessaires dans notre quotidien et nous apportent des choses importantes.

Pour essayer ne plus les voir comme des contraintes ou corvées, on peut se poser

la question suivante :

"Qu’est-ce que ça m’apporte d’important ?"

  Prenons un exemple :

"Faire le ménage - qu'est-ce que ça m'apporte ?"
"Quand c'est propre, ça sent bon, quand ça sent bon, j'aime bien et du coup je me sens bien...

Cela permet de renouer avec notre

motivation pour faire les choses.

On peut aussi changer le verbe :

Je DOIS/ Il FAUT

par  Je CHOISIS DE..

  Prenons à nouveau l'exemple :

"Je choisis de faire le ménage car quand c’est propre et rangé, je me sens bien..."

 

Cela permet de se sentir plus acteur de sa vie,

ce qui permet de s’affirmer et de prendre

plus confiance en soi. 

L'Energie du Changement

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